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A cor do verão: veja sucos que podem dar um up no bronzeado

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A grande maioria das pessoas sabe que é fundamental proteger a pele da incidência nociva dos raios solares. Mas como fica aquele bronzeado que tanta gente adora? Foi pensando nesse público, que a nutricionista e naturóloga Thayana Albuquerque preparou algumas dicas para a proteção da pele e indicou a receita de três sucos especiais para turbinar o bronze.

“O ideal é que durante 90 dias antes da exposição solar o corpo venha sendo preparado com a ingestão diária de betacaroteno, licopeno, vitaminas C e E”, explica a especialista.

Cada nutriente fotoprotetor exerce um papel. De maneira geral, os carotenoides, além de possuírem ação antioxidante, possuem atividade pró-vitamínica. “Isto significa que, quando transformado em vitamina A no organismo, age de modo ativo na recuperação da pele, sendo responsável por protegê-la dos raios solares e conferir o bronzeamento”, diz.
 
A nutricionista ressalta, ainda, que os carotenoides e a vitamina E são lipossolúveis e possuem melhor absorção quando ingeridos concomitantemente com gorduras. Assim, ela montou um protocolo exclusivo de três sucos que prometem turbinar seu bronzeado. Cada suco deve ser ingerido uma vez ao dia, em horários alternados. Confira:
 
1.Fonte de vitamina C e E

1 fatia média de abacate
1/2 kiwi
1/2 copo de água de coco
 
Bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar gelado, uma vez ao dia, por 90 dias. Exemplo: pela manhã.
 
2. Fonte de betacaroteno, licopeno e selênio

1/2 cenoura
1 fatia de beterraba
1 fatia grossa de melancia
1/2 copo de água de coco
3 castanhas do Pará
 
Bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar gelado, uma vez ao dia, por 90 dias. Exemplo: à tarde.
 
3. Fonte de licopeno, vitamina C e E

200 ml de suco de tomate
25 ml de suco de limão
5 folhas de manjericão
1 colher de chá de azeite de oliva
 
Bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar gelado, uma vez ao dia, por 90 dias. Exemplo: à noite.

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